Karazan'ahiahy
Raha miaina fanahiana ianao, dia tsy irery ianao. Olona an-tapitrisany maro manerantany no miady amin'ny adin-tsaina sy ny fanahiana ateraky ny fiainana.
Ny olona sasany dia afaka miatrika ny adin-tsaina mafy amin'ny alàlan'ny fampiasana fahaiza-manao manokana sy fitsabahana mamela azy ireo hanatona ireo fihetseham-po sarotra ireo.
Ny sasany miatrika ny fiantraikan'ny fitaintainanana mandritra ny androm-piainany manontolo noho ny fiantraikan'izany fahatsapana izany tamin'izy ireo.
Amin'ity fampahalalana ity dia azonao atao ny miresaka amin'ny dokotera momba ny ahiahy rehetra sy ny fomba mety hitrandrahana ny soritr'aretin'ny fihenjanana sy ny ahiahy.
Ny aretina miteraka fanahiana ankapobeny
Ny aretina ankapobeny (GAD) dia aretina maharitra izay mahatonga anao hahatsapa fanahiana amin'ny toe-javatra sy olana maro karazana, fa tsy hetsika manokana 1.
Ny olona manana GAD dia mahatsapa fanahiana matetika ary matetika sahirana amin'ny fitadidiana ny fotoana farany nahatsapany ho tony.
Raha vantany vao voavaha ny eritreritra mitebiteby iray dia mety hisy hafa hiseho momba olana hafa.
Fambara an'ny aretina mitebiteby (GAD)
Ny aretin-tsaina (GAD) amin'ny ankapobeny dia mety miteraka soritr'aretina ara-tsaina (ara-tsaina) sy ara-batana.
Miovaova arakaraka ny olona izany, fa mety ahitana:
Fanararaotana tsy fahita firy
Hanana faneriterena, faneriterena na roa ianao raha manana aretina mahatsiravina (OCD.)
Ny faneriterena dia eritreritra na sary tsy ankasitrahana izay eritreretinao foana ary tsy voafehinao. Mety ho sarotra ny tsy hiraharaha ireo. Ireo eritreritra ireo dia mety hanelingelina, izay hahatonga anao hahatsapa ho ketraka sy mitebiteby.
Ny fanerena dia zavatra eritreretinao na ataonao matetika hanalana ny fanahiana. Mety hafenina na miharihary izany. Toy ny milaza fehezanteny iray ao an-tsainao mba hampitony ny tenanao. Na manamarina fa mihidy ny varavarana fidirana.
Mety hino ianao fa hisy zavatra ratsy hitranga raha tsy manao ireo zavatra ireo ianao. Mety ho tsapanao fa tsy mitombina ny fisainanao sy ny fitondran-tenanao nefa mbola sarotra aminao ihany ny mijanona.
Misy karazana OCD isan-karazany, izay misy:
- Fandotoana - filàna fanadiovana sy fanasana satria maloto zavatra na olona iray
- Fanamarinana - Ny filàna tsy tapaka hijerena ny tenanao na ny manodidina anao hisorohana ny fahasimbana, ny afo, ny fivoahana na ny fahavoazana
- Eritreritra mampiditra - eritreritra izay miverimberina, mahasosotra ary matetika mahatsiravina
- Fanangonana - Tsy mahatsapa afaka manary entana tsy misy ilana azy na efa reraka
Miresaha amin'ny GP anao raha mieritreritra ianao fa manana OCD. Tokony hifanakalo hevitra aminao ny safidy fitsaboana.
Disorder panic
Ny fikorontanan'ny tahotra dia miteraka fanafihana tampoka tsy misy fika manokana. Mety hitranga tampoka izy ireo ary hahatsapa ho mahery sy mampatahotra, azo atao koa ny misaraka mandritra ny fanafihana mikorontana. Mety manahy koa ianao sao hisy hanafika hafa.
Ny toe-javatra sasany dia mety miteraka fanafihana mihorohoro, ohatra, raha tsy tianao ny toerana kely nefa mila manangana. Tsy midika izany hoe manana aretina mikorontana ianao.
Ny soritr'aretina mikorontana dia mety ahitana ireto manaraka ireto:
- Fahatahorana na tahotra lehibe
- Ny fanaintainan'ny tratra na ny fahatsapana izay mikapoka tsy tapaka ny fonao
- Mahatsapa fa mety ho faty ianao na marary fo
- Tsemboka sy mafana, na mangatsiaka ary mangovitra
- Vava maina, fahakelezana fofonaina na fahatsapana ho sempotra
- Marary, fanina ary torana
- Ny tsy fahampian-tsofina, ny tsimatra ary ny fanjaitra na ny fahatsapana miketrona eo amin'ny rantsan-tananao
- Mila mandeha any amin'ny trano fidiovana
- Kibo mihetsiketsika
- Ringing ao amin'ny sofinao
Adim-panaintonana amin'ny tebiteby
Mety hampivelatra ny PTSD ianao aorian'ny traikefa mahatsiravina toy ny fanafihana, lozam-pifamoivoizana na loza voajanahary
Ny soritr'aretina dia mety ahitana ny fahatsiarovana na nofinofy mahatsiravina, ny fisorohana ireo zavatra izay mampatsiahy anao ny zava-nitranga, tsy afaka matory sy mahatsiaro ho be fanahiana. Mety hahatsapa ho mitokana sy misintaka ianao
Betsaka ny olona manana soritr'aretina ratram-po aorian'ny tranga mampivadi-po. Fa ho an'ny ankamaroan'ny olona, mandalo fotoana izy ireo ary tsy mivoatra amin'ny PTSD. PTSD dia azo tsaboina amin'ny fitsaboana
Diso vatana ny Dysmorphic
Hanana eritreritra mampikorontan-tsaina ianao amin'ny fomba fijerinao raha manana Body Dysmorphic Disorder (BDD) ianao. Ny eritreritra dia tsy miala ary misy fiantraikany lehibe amin'ny fiainana isan'andro. Tsy mitovy amin'ny zava-poana amin'ny fisehoanao ivelany io. Mety hino ianao fa ratsy tarehy ianao ary hitan'ny rehetra fa ratsy ianao, na dia manome toky anao aza izy ireo fa tsy marina izany. Na mety mino ianao fa ny olona dia mifantoka amin'ny faritra iray amin'ny vatanao toy ny marika na marika. Mety hahakivy ary hitarika azy io fahaketrahana.
Mety handany fotoana be ianao:
- Mibanjina ny tarehinao na ny vatanao amin'ny fitaratra
- Mampitaha ny endri-javatrao amin'ny olon-kafa
- Manarona makiazy be dia be ianao
- Mieritreritra ny fandidiana plastika
Raha miady amin'ny iray amin'ireo aretina mitebiteby ireo ianao na mino fa mety hahatsapa soritr'aretina dia tokony hiresaka amin'ny dokotera na mpitsabo matihanina momba ny toe-javatra iainanao. Misy dingana mavitrika azonao raisina eo ambany fikarakarany izay afaka mampihena ny hamafin'ny fahatsapanao manahy.
Safidy iray hafa hodinihina ny fampiasana vokatra iray izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fahatsapana fanahiana mafy avy hatrany. Anxt dia natao hananana ireo akora fototra rehetra izay afaka manampy amin'ny fanalefahana sy hanamaivanana ny soritr'aretin'ny fihenjanana sy ny eritreritra mampiahiahy.
Azonao atao ny manambatra ny vokatra Anxt amin'ny endrika hafa fanamaivanana ny fihenjanana, toy ny menaka manitra na balsama amin'ny voasarimakirana, mba hamoronana vokatra mahery izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ireo mitarika.
Raha miady amin'ny soritr'aretin'ny fitaintainanana ianao izao, dia mitadiava fanampiana amin'ny adin-tsaina izay tsapanao. Aza avela ny aretin-tebiteby no mamaritra ny maha-ianao anao.