Mety ho ny fotoana mahafinaritra indrindra amin'ny taona, fa ny Krismasy dia feno fanerena. 51% ny vehivavy ary 35% ny lehilahy tatitra mahatsapa adin-tsaina fanampiny manodidina ny fotoam-pialan-tsasatra.
Ny fahatsiarovan-tena dia afaka manampy amin'ny vanim-potoanan'ny tebiteby, ary manamafy ny toe-tsainao rehefa miditra amin'ny vanim-potoana mahagaga - sy mitaky -. Tafiditra ao anatin'izany ny "fanorenana" ny tenanao amin'izao fotoana izao, ary mamela ny eritreritrao mampanahy handalo amin'ny fandinihana tsy miandany.
Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy mba hifehezana ny fialan-tsasatra:
Ampidino ny teknolojia
Tsy misy maharatsy ny famerenana tsy misy farany ny Home Alone - rahoviana isika no afaka miala amin'izany? - fa zava-dehibe ny hahazoana antoka fa tsy manampy amin'ny adin'ny fialan-tsasatra ny fotoanan'ny efijery.
Angamba ianao mifantoka loatra amin'ny "manao fahatsiarovana" miaraka amin'ny sary ka tsy ho eo ianao rehefa mitranga amin'ny fotoana tena izy. Mety ho lasa vavolombelona ianao - fa tsy mpandray anjara mavitrika - amin'ny hetsika ataonao. Na mety ho sarotra aminao ny miala amin'ny andraikitra hafa ary mananontanona ny volana Janoary.
Tsy momba anao fotsiny izany: tadidio fa mety tsy hankasitraka anao ny olona hafa ao amin'ny fianakavianao amin'ny famoahana fanomezana azy ireo, na manamarina ny mailakao amin'ny sakafo hariva Krismasy.
Tsy azo antenaina ny hanome saina tsy voazara mandritra ny andro maromaro. Tandremo kosa ny “paosy” amin'ny fotoana tsara kalitao miaraka amin'ireo olon-tianao ary lavitra ny telefaona. Rehefa mitsahatra ny hetsika dia makà fotoana kely hanesorana, hanao asa, na haka sary vondrona.
Atsaharo ny fampitahana
Ny media sosialy amin'ity vanim-potoana ity dia feno olona mizara ny fanomezam-pahasoavana sy ny fotoanany amin'ny olon-tiana. Fotoana tsara hijerena namana taloha izany - fa ny fampitahana dia mampiakatra ny lohany na dia ho an'ny ankamaroantsika aza.
Ataovy ao an-tsaina fa ny faniriana "hanaraka ny Joneses" dia voajanahary. Azo inoana fa ianao dia mahatsapa toy izany mandritra ny fialan-tsasatra. Saingy, na dia voajanahary aza izany, dia azo antoka fa tsy manampy izany. Ny fampitahana tsy ara-pahasalamana dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho tsy afa-po, na hitarika anao handray andraikitra (ara-tsaina, ara-potoana, na ara-bola) mihoatra noho izay azonao.
Anontanio:
Mety hahasoa ny fampitahana. Inona no mahatsiriritra an'io olona io? Misy fiovana azo tsapain-tanana ve azonao atao mba hiatrehana izany?
Izany hoe, ny fahombiazan'ny olon-kafa dia mety miankina amin'ny fitambaran'ny asa mafy, vintana, tombontsoa, toe-javatra, na fanitarana ny media sosialy. Azo inoana fa tsy hahafantatra ny fahamarinana lalina kokoa noho ny lahatsoratra Facebook ianao - ary tsara izany.
Indraindray ny teny maranitra ho an'ny tenanao ihany no hany afaka manala anao amin'ny lavaka fampitahana. Ny olom-pantatra iray dia toa manana izany rehetra izany. De maninona?
Mety hahatonga anao hahatsiaro ho tsy mendrika na ho sosotra ny eritreritra momba izay heverina ho fahombiazan'ny hafa. Avelao handalo ireo eritreritra ireo, ka diniho toy ny eny amoron-dalana ianao. Tsy momba ny fanimbana ny tsy fahatokisanao izany - ny mahatsikaritra bebe kokoa ny fahasamihafanao ary mamela azy ireo fotsiny.
Mamorona fandrosoana ny ambiansy. Na izany aza, indraindray dia mora ny manohy manenjika ny tanjona manaraka ka tsy tsapanao fa manana ny zavatra rehetra niezahan'ny tenanao taloha ianao.
Tamin'ny taon-dasa, ny ankamaroantsika dia te-hahita ireo olon-tianay ho salama sy sambatra. Aza avela hiverina indray ny fitakiana tsy ilaina.
Jereo ireo izay mila izany
Mety ho fotoana sarotra ho an'ireo samirery izany, na izay zavatra niainany teo aloha dia mitondra fahatsiarovana tsy mampahazo aina nandritra ny "fotoan'ny sitrapo".
Makà fotoana hifandraisana amin'ny mpifanolobodirindrina, fianakaviana lavitra, na namana tsy nifandray taminao. Mety ho nitsofoka tao ambanin'ny harato ho an'ny olon-kafa koa izy ireo. Tsy voatery ho zava-bita goavana izany - karatra, resaka, na ampahany sisa amin'ny mofomamy Krismasy dia ampy hampisehoana fa mieritreritra azy ireo ianao.
Na izany aza, aza kivy raha tsy voataonan'ny ezaka ataonao izy ireo. Angamba izy ireo mihevitra fa terena amin’ny fotoanan’ny taona izany, na aleony manao Krismasy amin’ny fombany manokana.
Manaova fanazaran-tena amin'ny tany
Ny fahatsiarovan-tena dia mety ho voalamina kokoa - toy ny amin'ny fisaintsainana - na azonao atao ny manatanteraka hetsika fototra mandritra ny fiainanao andavanandro. Mety ilaina ireo mandritra ny fialan-tsasatra, rehefa misy fianakaviana mitabataba manodidina ny tranonao, na mahatsapa ianao fa mihazakazaka haingana kokoa noho ny azonao tratrarina ny sainao.
Araho ny torolalana etsy ambany raha te hanao fanazaran-tena fohy. Azonao atao ny mametraka fotoana (5-10 minitra) na mijanona rehefa mahatsiaro ho vonona ianao.
- Ento any amin'ny toerana mangina sy mitokana ny tenanao.
- Mipetraha tsara, ataovy mahitsy ny lamosinao. Ny tananao sy ny tongotrao dia azo apetraka amin'izay tianao - ataovy azo antoka fa eo amin'ny toerana azonao ijanonana vetivety ianao.
- Mariho ny vatanao; ny fifandraisany amin'ny sezanao na ny tany. Mifoka rivotra miadana, tsy tapaka, lalina ary diniho ny fihetseham-pon'ny tsirairay miala amin'ny vatanao.
- Raha mandeha ny sainao dia diniho izay alehany, fa miezaha tsy miandany na avelao ny sainao handeha lavitra. Jereo ny fandehany toy ny hoe "fifandraisana" eny amin'ny lalana be olona. Avereno moramora ny sainao hiverina hifantoka amin'ny vatanao sy ny fofonainao.
- Aza miezaka mafy miala sasatra "araka ny tokony ho izy" - tsy mamokatra izany.
- Rehefa vonona ianao, na tapitra ny fotoananao, dia miverena amin'ny manodidina anao.
Azonao atao ihany koa ny mampiasa teknika mitovitovy amin'izany mba hanampiana anao amin'ny toe-javatra sarotra, na ho fepetra fisorohana mba hanampiana ny fahasalamanao mandritra ny fotoana maharitra.
Andramo ny mampihatra ireto torohevitra ireto amin'ny dia an-tongotra, na rehefa hitanao fa sahirana ianao:
- Ataovy izay fara herinao mba handaminana ny fofonainao, ny fofonaina ary ny fivoahana miadana sy lalina.
- Diniho ny fihetsikao: ny fahatsapana ny tongotrao amin'ny kiraronao; ny lanjan'ny sandrinao. Tohizo ny fofonaina ary ento tsikelikely ny tenanao amin'izao fotoana izao.
- Raha mandeha an-tongotra ianao dia tandremo ny fihetsikao. Tsapanao ve ny hozatra amin'ny tongotrao mifanena amin'ny tany? Ampahany iza no mifanena aminy voalohany?
- Jereo ny fidirana sensory manodidina anao. Raha miala sasatra na mandeha an-tongotra ianao dia mety hampitony izany. Inona no renao sy fofonao? Inona no tsikaritrao fa matetika tsy hitanao? Inona araka ny eritreritrao no mety ho tsapan'ireo zavatra ireo eo am-pelatananao?
- Raha ao anatin'ny tontolo be atao ianao, dia mety ho sahiran-tsaina izany. Mifantoha amin'ny zavatra iray izay ara-batana ao amin'ny efitrano ary mamorona eritreritra iray manokana sy tsy miandany. Mety ho toy ny hoe, “Eo ny alika mivovo”; "Ity no telefaonina izay mampitebiteby ahy handray antso".
- Raha mirenireny ny sainao dia tariho hiverina amin'ny fandinihana tsy miandany. Amin'ny fampiasana ny fanoharana momba ny fifamoivoizana, mety ho fiara fitateram-bahoaka ny eritreritrao - afaka mijery azy ireo mandalo ianao, saingy tsy voatery handeha amin'ny tsirairay ianao.
- Rehefa vonona ny hijanona ianao dia manomboka mamela ny eritreritrao ho tonga ho azy. Mifoka rivotra lalina kokoa rehefa mampifantoka ny sainao.
Araraoty tsara ny andro
Mandeha miasa ao anaty haizina ary mody ao anaty haizina...fantatra ve?
Ny maha-zava-dehibe ny fotoana any ivelany dia tsy manan-tsahala ho an'ny fahasalamantsika. Raha misy fotoana tsy iasana mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra dia makà tavoara feno zavatra mafana ary mihetsiketsika. Ny ankamaroan'ny fampiharana toetr'andro dia afaka maminavina hoe rahoviana marina ny andro mazava, noho izany dia mora ny manomana ny filentehan'ny masoandro amin'ny ririnina.
Rehefa mivoaka ianao, dia ampiasao ny fahafahana hahatsiaro ny manodidina anao. Inona no renao? Inona no tsapan'ny vatanao rehefa mihetsika? Mahatsikaritra zava-baovao ve ianao?
Mety ho olona mandeha an-tongotra ianao amin'ny Andro Krismasy - aza mandondòna raha tsy efa nanandrana azy ianao! Misy fahafinaretana hafahafa rehefa mifoha, manao satroka Dadabe Noely, ary mizotra mankany amin'ny havoana (na any an-dranomasina mihitsy aza, raha be herim-po ianao). Hihaona amin'ireo mpandeha an-tongotra falifaly ianao ary hanorina fahazotoana lehibe kokoa amin'ny sakafo antoandro.
Tehirizo toerana ho an'ny "tsia"
Havana manesika manasa tena; fifandonana tsy mahazo aina eo amin'ny latabatra fisakafoanana; ny namana iray dia resy lahatra fa ny alikany dimy dia mendrika ny hanasana. Ny fanerena hampifaly ny rehetra tsy tokony manelingelina ny fahafahanao hanana andro mahafinaritra.
Esory haingana araka izay azo atao ny rivotra, mba hananan'ny tsirairay fotoana handaminana azy. Raha miahiahy ianao fa mety tsy hifikitra amin'ny ampahany amin'ny fifanarahana ny olona iray, dia azo ekena ny fampahatsiahivana moramora ny fetranao. Ataovy mazava sy mazava tsara:
- Miala tsiny, fa efa nanao drafitra ho an'ny andro izahay.
- Matahotra aho fa tsy eo, fa tiako ny hahita anao amin'ny [X].
- Tongasoa eto ianao, fa ho eo koa [X]. Tiako ho azo antoka fa mahazo aina amin'izany ny rehetra.
- Misaotra, fa aleonay mangina amin'ity taona ity.
- Hanome [X] aho. Afaka mitondra [Y] ianao raha tianao.
- Tsy ho afaka handray [X] aho. Manantena aho fa azonao.
- Izay no tiako resahina indray andro any.
Ny fanantenan'ny fiaraha-monina matetika dia midika fa miankina amin'ny olona vitsivitsy isan-taona ny andraikitra. Mety ho noho ny taonany, ny lahy sy ny vavy, ny toerana ara-bola, na ny “ambaratonga” ao amin'ny fianakaviana izany.
Ny vehivavy, indrindra indrindra, dia azo raisina ho mpahandro “voajanahary”, mpikarakara, mpanao lisitra, mpividy fanomezana, mpamono fanomezana, mpanoratra karatra, mpividy sakafo, mpanelanelana ara-tsosialy, mpitaiza zaza, mpanadio trano… ny enta-mavesatra ara-tsaina ny fitazonana ny hafa eo amin'ny lalana dia asa hafa tsy voalaza.
Satria ny andraikitrao dia manantena anao hametraka ny olon-drehetra ho loha laharana, tsy midika izany fa tsy maintsy manao izany ianao. Raha mampiantrano ianao, ataovy azo antoka fa ny olon-drehetra dia misintona ny lanjany, ary aza matahotra ny hanolotra ny enta-mavesatry ny asa.
Rehefa tonga ny fotoana, dia miezaha tsy ho variana loatra amin'ny hoe faly ve ny rehetra na efa tonga lafatra ny ovy: efa niandry an'ity taona ity ianao, ary mendrika ny ho anisan'izany.
Ny fahatsiarovan-tena dia natao hiarovana ny fahasalamanao, fa raha sahirana ianao dia mitadiava fanampiana amin'ny dokoteranao raha azo atao.
Maimaim-poana ny fampiasana ny tsipika Samaritana ary manome serivisy fihainoana tsiambaratelo. Toy ny mahazatra dia hisokatra 24/7 izy ireo mandritra ny fety. Ny serivisy an-tsoratra SHOUT (85258) no serivisy fanohanana SMS maimaim-poana sy tsiambaratelo voalohany ao UK. Mivoha 24/7 isan-taona koa izy io ary tsy hita ao amin'ny volavolanao.
Raha any UK ianao ary miahiahy momba ny fahasalamanao eo noho eo, antsoy ny NHS Direct amin'ny 111.