JEREO NY FANGONDRANTSIKA Eto JEREO NY FANGONDRANTSIKA Eto
Home / Vaovao / Fomba voajanahary 10 hiatrehana ny fanahiana
Fomba voajanahary 10 hiatrehana ny fanahiana

Fomba voajanahary 10 hiatrehana ny fanahiana

Mety ho sarotra ny miaina ny fanahiana. Saingy misy fomba maro voajanahary hiatrehana izany. 

Tsy mahita tory? Sempotra? Nauseous? Miady saina? Manana eritreritra maizina na ratsy? Mahatsiaro ho tsy misy na inona na inona ataonao dia ianao izany tsy ampy fotsiny?

Izay no atao hoe fanahiana. Ary tsy irery ianao. 

Rehefa miady saina sy mitebiteby ianao, dia mety tsy ho zakanao ny toe-javatra isan'andro. Ary ny tena mampalahelo dia, amin'ny maha vehivavy antsika, dia saika indroa isika iharan'ny fiasan-doha noho ny lehilahy. Tianay ny mieritreritra fa angamba misy ifandraisany amin'ny vehivavy mihamatotra haingana kokoa, midika izany fa fantatsika kokoa izao tontolo izao amin'ny taona mbola kely. 

Katie Lear, ny mpitsabo tebiteby, hoy izy:

"Ny tebiteby dia afaka mitazona ny zatovovavy tsy hankafy ny fiainana amin'ny fahafenoany. Ny vehivavy miady amin'ny tebiteby ara-tsosialy dia mety hiantso marary noho ny hetsika ara-tsosialy sy ara-tsosialy mihoatra ny sakaizany, izay mety hitarika any aoriana any an-dakilasy na tsy ho eo amin'ny fiaraha-monina. Io indray dia mety hiteraka fitaintainanana bebe kokoa, ka hamorona tsimbadika ratsy."

Na any amin'ny sekoly ambaratonga faharoa, na amin'ny oniversite ianao, na eo am-piandohan'ny asa aman-draharahanao, dia mety ho tratry ny fanahiana kely ianao indraindray. Indrindra raha toa ianao ka mieritreritra be loatra.

Inona no atao hoe fanahiana?

Andao atomboka amin'ny famaritana ny olana. Ny fanahiana dia valin'ny voajanaharin'ny vatanao amin'ny adin-tsaina. Rehefa ao anatin'ny toe-javatra mampiady saina ianao dia miseho ho tahotra na tahotra ny fanahiana. 

Zavatra maro no mety hiteraka adin-tsaina sy fanahiana, fa ny toe-javatra tsy fantatra, tsy azo antoka na vaovao dia mety hisy vokany eo noho eo. Ka tsy mahagaga raha ny toe-javatra toy ny fifindra-monina amin'ny tanàna na firenena hafa, resaka iray manan-danja amin'ny mpiara-miasa na very asa aza dia mety hahatonga anao hitebiteby. 

Raha matahotra sy mitebiteby ianao, dia angamba miatrika fanahiana.

Ny soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny fanahiana amin'ny vehivavy

Ny soritr'aretin'ny fanahiana amin'ny vehivavy dia tsy mitovy arakaraka ny karazana fanahiana mijaly ianao ary afaka miovaova arakaraka ny toe-javatra misy anao sy isan'olona. 

Ny sasany amin'ireo fambara dia:

  • Tendrombohitra
  • Eritreritra, fihetsika na fitondran-tena mahakivy
  • Tsy fahatsiarovana na tsy fahampian'ny fifantohana
  • Mamporisika hihinana toaka na zava-mahadomelina
  • Mood swings
  • Fahatezerana, fankahalana na fomba fisainana ratsy
  • Mitombo ny tahan'ny fo
  • Fihetseham-po
  • be fisalasalana toy
  • Fomba fatoriana tsy ara-dalàna sy harerahana
  • Ny tosidra ambony
  • Nofy ratsy na fanafihana mikorontana
  • Fahatahorana ankapobeny

Raha mahazatra ny tebiteby (midika izany fa tonga izy ary tsy manelingelina ny fiainanao andavanandro) dia maivana kokoa ireo soritr'aretina. Fa raha ny fahatsapana tahotra na tahotra mafy kokoa ary ny fitaintainanana dia miseho ho aretina, dia mety hisy vokany mandringa eo amin'ny fiainan'ny vehivavy izany. 

Dr. Carla Marie Manly, a psikolojia klinika, hoy izy:

"Manimba ny fitaintainana maharitra satria miteraka fikorontanana ara-batana sy ara-tsaina. [Izy io] dia mety hanakorontana ny fiainana isan'andro, ny torimaso ary koa miteraka olana ara-pahasalamana lehibe mandritra ny fotoana maharitra. Asehon'ny fikarohana fa ny fanahiana mitohy dia mifandraika amin'ny karazana olana ara-pahasalamana ao anatin'izany ny diabeta, ny kapoka ary ny toe-po isan-karazany."

Nilaza koa izy fa “tny vatany dia tsy natao ho tototry ny adrenaline sy ny kortisol (ny ady ilaina na ny homamiadan'ny sidina).”- izay tena vokarin'ny vatanao rehefa mitebiteby na miady saina ianao.

Ny vaovao ratsy dia ny fitaintainana maharitra mety hanimba be ny fahasalaman'ny vatanao. Fa ny vaovao tsara dia misy fomba voajanahary (tsy mila fanafody!) miatrika adin-tsaina sy fanahiana izany dia hahafahanao mankafy ny fiainana feno.

10 fomba voajanahary hiatrehana ny fanahiana

Tsy ny fanafody fanahiana rehetra no tokony hampidirina fanafody na zava-mahadomelina. Raha tsy mandringa ny haavon'ny fanahianao ary tsy mila manatona dokotera ianao momba ny olana simika ao amin'ny ati-doha, dia azonao atao ny mitsabo ny fanahiana amin'ny fitsaboana voajanahary izay hanampy anao hitony. 

Ity ambany ity ny lisitry ny fomba 10 hanafoanana ireo fanafihana fitaintainanana, voajanahary:

1. Atombohy ny fisaintsainana

Na dia toa tsy dia lavitra loatra aza izany, ny fisaintsainana dia afaka manampy anao hialana amin'ny fanahianao sy hifehezana ny fihetsem-ponao. Ny teknikan'ny fisefoana lalina, miaraka amin'ny mozika miala sasatra ary ny dianao any anaty dia mety hanampy anao hahita ny fototry ny fitaintainanao ary hahafahanao mitsabo azy amin'ny loharano tena izy.

2. Sorohy ny alikaola

Raha mahatsapa te hisotro zava-pisotro ianao hanalavirana ny andro mampiady saina, eto izahay hilaza aminao fa mety tsy izany no hevitra tsara indrindra. Ny alikaola dia afaka mihetsika manentana rehefa alaina amin'ny fatra kely - manao toy ny buzz tadiavinao - fa raha raisina am-be dia be dia mihodina izy ary mahakivy. Ity no zavatra farany ilainao rehefa miatrika fanahiana sy fihenjanana, satria mety hanakorontana ny toe-tsainao sy ny fandanjalanjanao manontolo.

Miezaha hisoroka - na hampihena farafaharatsiny - ny fisotroanao alikaola rehefa miatrika olana ara-pitaintainanana.

3. Aza misotro kafe

Ny kafeinina dia mandrisika ny atidohanao sy ny vatanao. Fa raha efa sahiran-tsaina ianao, tsy misento sy mitebiteby, dia ny misotro kafe dia toy ny mandraraka lasantsy ao anaty afo. Ampifamadiho ny rano fisotro misy kafeina, rano dite, na ranom-boankazo, mba hampisy rano sy hatanjaka anao, nefa tsy hampandeha ny tariby ao anaty anao.

4. Aza mifoka sigara

Arakaraky ny maha-adin-tsaina anao no mahasalama anao. Tsingerina mahatsiravina izay tsy misy mivoaka mpandresy. Fanampin'izany, toy ny alikaola, ny nikôtinina dia afaka mihetsika manentana, mitarika fianjerana amin'ny angovo sy fiovan'ny toetr'andro ambany. Na dia ny setroka haingana aza dia toa fomba iray mety hampihenana ny adin-tsaina, tsara kokoa ny mamono ny sigara sy manao fahazarana mahasalama.

5. Fanatanjahan-tena!

Ankoatry ny fitazonana anao ho salama sy ho salama, ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny famoahana endorphins. Io koa dia fomba tsara hanalana andro amin'ny andro, atsaharo ny sainao tsy hisaina be loatra ary mandreraka anao hiala tsara mba hatoriana tsara. Boxing, yoga, hazakazaka, CrossFit, dihy - ireo rehetra ireo ny fanazaran-tena dia tsara amin'ny fitsaboana ny fitaintainanana amin'ny fomba voajanahary.

6. Makà torimaso bebe kokoa

Fantatsika. Tsy tsotra izany. Ary raha afaka manamboatra an'io ianao, dia mety. Saingy ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hisy fiatraikany amin'ny asan'ny vatanao, ary koa miteraka fihenjanana sy fitaintainanana. Raha manana olana be loatra amin'ny torimaso ianao dia manandrama mamorona fanazaran-tena mampitony alohan'ny hatory. Aza miasa mandra-pahatapitry ny alina na tsy mijery tele. Mamaky boky, mihainoa mozika miala sasatra, mandro, na misaintsaina. Miezaha manidina farafahakeliny 60 minitra alohan'ny ora tadiavinao hatory. 

Raha manana olana be loatra amin'ny torimaso ianao, dia manoro anao izahay mba andramo ny anay Anxt Capsules. Namboarina tamin'ny raikipohy tsy manam-paharoa misy fitrandrahana zavamaniry voajanahary, izy ireo dia hanampy anao hanatratra ny nofinofy tsara indrindra, hanomanana anao amin'ny alina mampionona ny famerenana ny torimaso. 

7. Miaina fomba fiaina mandanjalanja tsara

Ilaina ny fifandanjana eo amin'ny saina sy ny vatana hiatrehana ny adin-tsaina ary hialana amin'ny fanahiana. Ny fihinanana sakafo mahasalama, ny fisorohana ny siramamy voadio, ny fisotroana rano ampy, ny fanaovana fanatanjahan-tena matetika ary ny fahazoana torimaso ampy no lakilen'ny majika amin'ny fiainana tsy misy fanahiana. Aza adino koa ny manadino fotoana manokana ho an'ireo hetsika mahafinaritra hahafinaritra ny fiainanao.

8. Mampihatra aromatherapy

Aromatherapy dia teknika malaza iray izay mampiasa menaka esansiela hampiroborobo ny fahasalamana, ny fahasalamana ary ny fahatoniana. Ny aromatherapy dia afaka manampy anao miala sasatra, matory ary mampihena ny tahan'ny fitempon'ny fonao aza. 

Caleb Backe, avy any Maple Holistic, milaza fa “ny menaka manitra dia samy mandrisika ny famokarana hormonina melatonin ary mamorona fitsaharana amin'ny ankapobeny. " Ny sasany amin'ireo menaka esansiela tena ilaina amin'ny fampihenana ny tebiteby dia ny bergamot, lavender, voasarimakirana, mint, hazo dite ary ylang-ylang. Raha maniry hanandrana aromatherapy ianao, ny Fanafihana amin'ny antoandro misy fangaro mampitony ireo fitrandrahana zavamaniry miala sasatra, ao anatin'izany ny balsam-boasarimakirana - ahitra maharitra tsy manam-paharoa avy amin'ny fianakaviana mint.

9. Mitadiava fialamboly

Ny fanaovana zavatra tianao dia mety hampiala ny sainao amin'ireo zavatra manelingelina na mampiady saina anao. Mozika, vakiteny, hosodoko, fandihizana, fakana sary - inona no mahafaly anao! Mivoaha miaraka amin'ny namanao, mamihina ireo olon-tianao, makà fotoana hiarahana amin'ny fianakavianao. Fenoy zavatra tianao ny fotoana, ampitony ny sainao ary mankafy fiainana tsy misy fanahiana.

10. Mampiasà fanafody voajanahary

Azonao atao ny miady amin'ny adin-tsaina sy ny tebiteby amin'ny vokatra manokana izay manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy hampitony ny sainao. Our Anxt Daytime Spray dia namboarina tamin'ny fifangaroana vita tamin'ny 100% nalaina natiora voajanahary, ao anatin'izany ny ahitra fanafody toy ny ashwagandha, balsama amin'ny voasarimakirana, l-theanine (avy amin'ny ravina dite), asidra-amino GABA, ary Rhodiola Rosea. Ity fangaro ity dia afaka manampy ny vatanao mitantana ny adin-tsaina, miady ary miatrika ny fanahiana amin'ny fomba voajanahary 100%

Aza adino fa manana ny antsika koa isika Anxt Capsules, izay natao hanampiana anao hahita torimaso mahafinaritra. Na raha te hanandrana azy rehetra ianao, dia ny anay Kitapo Andro sy alina alina dia ahitana ireo fanafody roa ho an'ny vahaolana voajanahary 360º hanatratrarana toe-tsaina mampitony. 

Ny fanahiana dia tsy mahamenatra. Samy kivy daholo isika, niahiahy ny tenantsika na nahatsiaro tena ho tratry ny toe-javatra tsy afaka natao. Fa ny zava-dehibe tokony hotadidina dia misy fomba hiatrehana ny fanahiana sy hiatrehana ny adin-tsaina. Ary tsarovy: tsy irery ianao. Ary azonao izany.